Falsificeret. I de seneste år er brugen af meditationsapps eksploderet. Men 95 procent af brugerne falder fra, inden der er gået en måned.
Meditation på skærmen
I Falsificeret udfordrer vi hver uge vedtagne sandheder, afliver forældet viden og ser på fusk og fejl i forskningens verden.
Det, vi troede, vi vidste
Meditationsøvelser og mindfulness har længe været brugt som en vej til mental balance, og i de seneste år er værktøjerne blevet langt mere tilgængelige. I dag kan man med få tryk på sin smartphone finde et væld af apps, som tilbyder at guide brugeren gennem meditationsprogrammer, der skal beskytte mod alt fra stress og søvnbesvær til depression og angst. De ti mest populære apps er hentet mere end 300 millioner gange, og nogle forskere taler om en »meditationsapp-revolution«.
Det, vi ved nu
I et nyt overbliksstudie har forskere fra Carnegie Mellon University i USA set nærmere på de digitale tjenester. De konkluderer, at forskningen endnu ikke kan afgøre med sikkerhed, hvor effektive de nye apps er, men at de foreløbige resultater tyder på beskedne, men konsistente effekter. Studiet viser dog også, at de nye værktøjer har deres begrænsninger. Mest nedslående er det, at en meget stor del af brugerne falder fra ganske hurtigt. Kun fem procent af dem, der downloader en meditationsapp, bruger den i mere end en måned.
Det kan skyldes, at de digitale værktøjer modsat traditionel, gruppebaseret meditationstræning ikke er baseret på nogen menneskelig forbindelse.
Men …
Forskerne bag studiet mener dog ikke, at det er grund til at dømme de nye meditationsapps ude. Sundhedspsykolog David Creswell foreslår, at de kombineres med mere traditionelle meditationshold, hvor man mødes med andre mediterende. De digitale tjenester kunne også lade sig inspirere af apps som Duolingo, som bruger såkaldt gamification til at holde sine brugere engageret.
Cecilie Cronwald
Del:
