Træning kan lindre symptomer på depression næsten lige så effektivt som terapi. Det viser en ny engelsk forskningsgennemgang fra University of Lancashire, som har sammenlignet data fra 73 forsøg med næsten 5.000 voksne med depression. Sammenlignet med ingen behandling eller kontrolgrupper gav motion en moderat forbedring af depressive symptomer. Når man sammenlignede motion med terapi hos en psykolog, havde begge dele omtrent samme effekt, og antidepressiv medicin viste lignende resultater.

Ny forskning viser at træning kan lindre symptomer på depression næsten lige så effektivt som terapi. Arkivfoto: Henning Bagger, Scanpix. 
Ny forskning viser at træning kan lindre symptomer på depression næsten lige så effektivt som terapi. Arkivfoto: Henning Bagger, Scanpix. 

Ifølge Psykiatrifonden rammes 17-18 procent af danskere af depression i løbet af livet. På verdensplan er depression en af de største årsager til sygdom og funktionsnedsættelse.

Motion har den fordel som behandlingsform, at det er billigt, let tilgængeligt og samtidig gavner helbredet på mange andre områder. Lette og moderate træningsformer ser ud til at være mest effektive, og i forsøgene var mellem 13 og 36 træningssessioner forbundet med den største reduktion af depressive symptomer. Blandede programmer og styrketræning så ud til at være mere effektive end ren konditionstræning.

Langtidseffekterne er dog stadig usikre, da kun få studier fulgte deltagerne efter endt behandling. De medicinske forskere bag forskningsgennemgangen understreger, at motion kan hjælpe nogle patienter, men ikke alle. Fremtidige studier bør være større og af højere kvalitet, hvis man vil afgøre, hvilken type motion der virker for hvilke patienter, og hvor længe effekten varer.

Cochrane Database of Systematic Reviews, 7. januar