Teknologisk søvnstress

I Falsificeret udfordrer vi hver uge vedtagne sandheder, afliver forældet viden og ser på fusk og fejl i forskningens verden.

Det, vi troede, vi vidste

Nye teknologier gør det muligt at følge med i vores egen sundhed som aldrig før, og det gælder også vores søvn. Særlige søvnapps kan indhente oplysninger fra smarture, telefoner eller fitnesstrackere og give os viden om, hvor hurtigt vi er faldet i søvn, hvor længe vi har sovet, og hvor restituerende søvnen har været. Mange bruger disse søvnapps i et forsøg på at optimere deres hviletid, og ifølge et nyt norsk studie forventer særligt unge under 50 år, at disse trackere kan forbedre deres søvn.

Men de smarte apps løser ikke nødvendigvis ejerens søvnproblemer, viser ny forskning. Faktisk kan de være direkte problematiske for de mennesker, der er hårdest ramt.

Det, vi ved nu

En gruppe psykologer fra University of Bergen lavede en undersøgelse blandt 1.002 voksne, hvoraf 46 procent havde brugt søvnapps. Den mest almindelige fordel var øget viden om egen søvn, mens den hyppigste negative effekt var en øget bekymring om søvn. Kun 15 procent oplevede, at appsene forbedrede deres søvn, mens lidt over to procent angav, at appsene faktisk forværrede den.

Især personer med symptomer på reel søvnløshed rapporterede om negative effekter såsom øget følsomhed over for negativ feedback fra trackeren og efterfølgende forværring af søvnrelateret angst eller stress.

Men ...

Psykologerne understreger, at deres forskning har visse begrænsninger, da selvrapportering ikke altid er helt præcis. Resultaterne viste dog ret tydeligt, at det er væsentligt at øge opmærksomheden på, hvordan de forskellige søvnapps registrerer søvn, og hvordan der bliver givet feedback til brugerne, der kan være særligt sårbare. 

Herudover anbefaler forskerne at lytte til kroppens signaler og sørge for at gå i seng, når man mærker behovet for søvn.    Mette Juul Rasmussen

Frontiers in Psychology, 20. marts